Lịch sử của phim ảnh

Xem phim là sở thích của rất nhiều người. Tuy nhiên, bạn đã bao giờ thắc mắc rằng phim ảnh có từ bao giờ chưa?

Mặc dù sự khởi đầu của lịch sử điện ảnh chưa được xác định rõ ràng, việc chiếu thương mại, công khai mười bộ phim ngắn của anh em nhà Lumière ở Paris vào ngày 28 tháng 12 năm 1895 có thể được coi là bước đột phá của các bộ phim chuyển động điện ảnh. Thực tế trước đó đã có một vài bộ phim được chiếu trước đó nhưng chưa thực sự có chất lượng.

Chẳng bao lâu sau, các công ty sản xuất phim và hãng phim nhanh chóng được thành lập trên toàn thế giới. Thập kỷ đầu tiên của phim chuyển động đã chứng kiến sự phát triển nhanh chóng của phim ảnh: từ một điều mới mẻ với công chúng sang một ngành công nghiệp giải trí được nhiều người yêu thích.

Những bộ phim đầu tiên có màu đen và trắng, dài dưới một phút, không có âm thanh được ghi và bao gồm một cảnh quay duy nhất từ ​​một máy ảnh ổn định. Qua nhiều năm phát triển, các bộ phim đã sử dụng nhiều hơn một cảnh quay (chủ yếu là chỉnh sửa), chuyển động của máy ảnh (lia máy, theo dõi, nghiêng) phong phú hơn và các yếu tố khác như góc máy ảnh, kích thước trường (chụp dài đến cực cận) và các kỹ xảo điện ảnh khác đều dần được hoàn thiện.

Cải tiến kỹ thuật đã làm tăng thêm thời lượng cho các bộ phim: đạt 60 phút cho phim truyện vào năm 1906. Bên cạnh đó, ghi âm đồng bộ (chủ đạo từ cuối những năm 1920), màu sắc (chủ đạo từ những năm 1930) và 3D (chính thống ra rạp từ thập kỷ đầu của thế kỷ 21) cũng phát triển.

Các thể loại phim khác nhau đã xuất hiện và đạt được mức độ thành công khác nhau theo thời gian, với sự khác biệt lớn giữa các phim kinh dị, các bản tin, nhạc kịch, …

Lịch sử của phim ảnh

Sự phổ biến của truyền hình dường như là mối đe dọa đối với các rạp chiếu phim trong những năm 1950 (ít nhất là ở Hoa Kỳ và các nước phương Tây khác), dẫn đến nỗ lực làm cho các bộ phim sân khấu trở nên hấp dẫn hơn với những đổi mới công nghệ. Các định dạng màn hình rộng mới đã lôi kéo các nhà làm phim tạo ra những bộ phim hoành tráng và những cảnh tượng đẹp hơn trên màn hình lớn hơn trên truyền hình. Phim 3D trải qua thời kỳ hoàng kim ngắn từ 1952 đến 1954. Truyền hình cũng mở ra một thị trường mới cho các nhà làm phim, dẫn đến sự ra đời của nhiều thể loại phim mới.

Theo thời gian, các phương pháp sản xuất kỹ thuật số ngày càng trở nên phổ biến hơn trong những năm 1990, dẫn đến hiệu ứng hình ảnh ngày càng thực tế và hấp dẫn.

Tìm hiểu về thuật ngữ thể thao

Từ “thể thao” xuất phát từ tiếng Pháp cổ có nghĩa là “giải trí”, với định nghĩa lâu đời nhất trong tiếng Anh từ khoảng năm 1300 là “bất cứ điều gì con người tìm thấy thú vị hoặc giải trí”.

Các ý nghĩa khác bao gồm cờ bạc và các sự kiện được tổ chức cho mục đích đánh bạc; săn bắn; và các trò chơi, bao gồm cả những trò chơi đòi hỏi phải tập thể dục. Roget’s định nghĩa môn thể thao là một “hoạt động tham gia để thư giãn và giải trí” với các từ đồng nghĩa bao gồm chuyển hướng và giải trí.

Định nghĩa chính xác về những gì tách một môn thể thao khỏi các hoạt động giải trí có sự khác nhau giữa các nguồn. SportAccord – tổ chức thể thao quốc tế đã sử dụng các tiêu chí sau để xác định một môn thể thao:

  • Có yếu tố cạnh tranh
  • Không có hại cho bất kỳ sinh vật sống nào
  • Không phụ thuộc vào thiết bị
  • Không dựa vào bất kỳ yếu tố “may mắn” nào cho môn thể thao này.

Đồng thời, họ cũng nhận ra rằng thể thao có thể chủ yếu là hoạt động thể chất (như bóng bầu dục hoặc điền kinh), hoặc hoạt động trí óc (như cờ vua hoặc cờ vây), hay cơ giới hóa (như Công thức 1 hoặc vận động mạnh) và cũng là các hoạt động phối hợp.

Việc đưa các môn thể thao trí óc vào các định nghĩa thể thao đã không được chấp nhận rộng rãi, dẫn đến những rào cản pháp lý từ các cơ quan quản lý. Mặc dù SportAccord công nhận một số ít các môn thể thao trí óc, nhưng điều đó không đủ để thừa nhận bất kỳ môn thể thao trí óc nào khác.

Có nhiều định nghĩa khác nhau về thể thao

Đã có sự gia tăng trong việc áp dụng thuật ngữ “thể thao” cho một loạt các hoạt động phi vật lý như trò chơi điện tử, còn được gọi là esports/ Theo Hội đồng Châu Âu, Hiến chương thể thao châu Âu, điều 2.i, “‘thể thao” có nghĩa là tất cả các hình thức hoạt động thể chất, thông qua sự tham gia ngẫu nhiên hoặc có tổ chức, nhằm mục đích thể hiện hoặc cải thiện thể lực và tinh thần, hình thành các mối quan hệ xã hội hoặc đạt được kết quả trong cạnh tranh ở tất cả các cấp.

Top 3 bộ phim hoạt hình hàng đầu cho trẻ nhỏ

Phim hoạt hình là lựa chọn hàng đầu cho trẻ em. Nhiều bộ phim thiếu nhi hay nhất từng là phim hoạt hình, với các nhân vật sống động, một câu chuyện tuyệt vời và tác phẩm hoạt hình xuất sắc. Một số bộ phim được liệt kê ở đây nằm trong số 50 bộ phim hoạt hình hay nhất mọi thời đại.

Minions

Minions là một bộ phim hài hoạt hình 3D của Mỹ. Bộ phim này đóng vai trò là tiền truyện phụ của loạt phim Despossible Me. Được sản xuất bởi Illumination Entertainment, đây là một trong những bộ phim họa hình hàng đầu cho trẻ nhỏ.

Minions đã ra mắt vào ngày 11 tháng 6 năm 2015, tại Quảng trường Leicester, Luân Đôn và được phát hành chung tại Hoa Kỳ vào ngày 10 tháng 7 năm 2015. Phản ứng phê phán đã bị xáo trộn: một số nhà phê bình ca ngợi những khía cạnh hài hước của bộ phim và những màn trình diễn giọng hát của Bullock và Hamm, trong khi cũng nói rằng họ cảm thấy rằng các nhân vật tiêu đề không thể tự mình thực hiện bộ phim và những kẻ phản diện được đặc trưng bằng phẳng.

Kung Fu Panda

Kung Fu Panda là một bộ phim hoạt hình hài Mỹ được sản xuất bởi DreamWorks Animation năm 2008. Bộ phim lấy bối cảnh là Trung Quốc cổ đại với nhân vật chính là các loại động vật hình người biết nói chuyện và xoay quanh một chú gấu trúc vụng về tên là Po. Po cực kỳ đam mê kung fu. Khi một chiến binh kung fu độc ác tên Tai Lung được báo trước là đã trốn thoát khỏi nhà tù, Po vô tình được đặt tên là “Chiến binh rồng” và câu chuyện bắt đầu từ đó.

Với lối kể chuyện hành trình và đồ hoạt đẹp mắt, Kung Fu Panda chắc chắn sẽ khiến bất kỳ đứa trẻ nào đều thích thú.

Nàng tiên cá (The Little Mermaid)

Nàng tiên cá là một bộ phim hoạt hình âm nhạc giả tưởng lãng mạn được sản xuất bởi Walt Disney Feature Animation và Walt Disney Pictures. Cũng như các bộ phim hoạt hình nổi tiếng khác của Disney, The Little Mermaid cũng có sức hấp dẫn cực kỳ lớn với trẻ em. Với nội dung ý nghĩa và âm nhạc tuyệt vời, bộ phim đã giành được hai giải Oscar.

Phim hoạt hình hay nhất cho trẻ nhỏ

The Little Mermaid là bộ phim đầu tiên trong loạt phim Nàng tiên cá, bộ phim dựa trên câu chuyện cổ tích Đan Mạch cùng tên của Hans Christian Andersen. Bộ phim kể về một nàng công chúa nàng tiên cá tên Ariel. Nàng tiên cá bé nhỏ mơ ước được trở thành người, sau khi yêu một hoàng tử loài người tên Eric.

Bạn hiểu như thế nào về thể thao?

Chơi thể thao là sở thích của rất nhiều người. Ngoài những lợi ích về sức khỏe, thể thao còn đem lại cho bạn niềm vui và kết nối mọi người với nhau. Bài viết sau đây sẽ cho bạn thêm một số thông tin về thể thao.

Thể thao bao gồm tất cả các hình thức hoạt động thể chất hoặc trò chơi cạnh tranh, thông qua sự tham gia ngẫu nhiên hoặc có tổ chức. Các hoạt động này nhằm mục đích sử dụng, duy trì hoặc cải thiện khả năng và kỹ năng thể chất trong khi mang lại sự thích thú cho người tham gia và trong một số trường hợp là giải trí cho khán giả.

Có hàng trăm môn thể thao khác nhau, từ những môn thể thao giữa các thí sinh đơn lẻ, cho đến những giải đấu với hàng trăm người tham gia đồng thời, trong các đội hoặc thi đấu với tư cách cá nhân. Với một số môn thể thao nhiều thí sinh có thể thi đấu, đồng thời hoặc liên tiếp để tìm ra một người chiến thắng, ví dụ như đua xe hay bơi lội. Ở những môn thể thao khác, cuộc thi (một trận đấu) là giữa hai bên, mỗi bên cố gắng vượt quá bên kia.

Một số cuộc thi có thể được sắp xếp trong một giải đấu để xác định một nhà vô địch. Nhiều giải đấu thể thao được tổ chức hàng năm bằng cách sắp xếp các trò chơi trong một mùa thể thao thông thường, sau đó trong một số trường hợp bằng playoffs.

Thể thao thường được công nhận là hệ thống các hoạt động dựa trên thể thao hoặc khéo léo về thể chất, với các giải đấu lớn nhất như Thế vận hội chỉ thừa nhận các môn thể thao đáp ứng định nghĩa này. Các tổ chức khác như Hội đồng Châu Âu sử dụng các định nghĩa loại trừ các hoạt động không có yếu tố vật lý từ phân loại như thể thao.

Có rất nhiều môn thể thao khác nhau

Tuy nhiên, một số hoạt động cạnh tranh phi vật chất vẫn công nhận là môn thể thao trí óc. Ủy ban Olympic quốc tế (thông qua ARISF) công nhận cả cờ vua và cầu là môn thể thao chân thực. SportAccor , hiệp hội liên đoàn thể thao quốc tế, công nhận năm môn thể thao phi vật lý: cầu, cờ, nháp (cờ), cờ vây và xiangqi được thừa nhận là môn thể thao.

Thể thao thường được điều chỉnh bởi một bộ quy tắc hoặc quy định nhất định nhằm đảm bảo cạnh tranh công bằng, và cho phép sự phân xử nhất quán của người chiến thắng.

8 bộ phim hay nhất để học tiếng Anh (phần 2)

5. Charlie and the Chocolate Factory (Charlie và nhà máy sản xuất sô-cô-la)

Charlie and the Chocolate Factory là một bộ phim thú vị trên phù hợp cho nhiều lứa tuổi, từ trẻ con đến người lớn hay thậm chí là cả người già. Những bộ trang phục kỳ lạ và thiết kế độc đáo khiến bạn cảm thấy thú vị hơn khi xem phim. Chúng độc đáo đến mức khiến bạn không thể rời mắt từ đầu đến cuối phim – ngay cả khi bạn mới bắt đầu học tiếng Anh và cố gắng để theo kịp cuộc đối thoại.

6. Beauty and the Beast (Người đẹp và quái vật)

Beauty and the Beast là một trong những bộ phim hay nhất về phát âm cho những ai đang muốn học tiếng Anh. Bộ phim này cũng là một vở nhạc kịch – với những bài hát cứ đọng lại trong đầu bạn cho đến khi bạn học được từng từ vựng cuối cùng.

Beauty and the Beast là bộ phim thú vị để bạn học tiếng Anh

7. The Sound of Music (Âm thanh của âm nhạc)

Đây là một bộ phim thú vị có sự kết hợp hài hòa của cả thế giới âm nhạc và điện ảnh. Với những người học tiếng Anh, đây cũng là bộ phim tuyệt vời có sự kết hợp tốt giữa các từ vựng cơ bản, cũng như các từ và cụm từ nâng cao hơn.

8. The Remains of the Day (Phần còn lại của ngày)

Bộ phim kinh điển này xuất hiện từ năm 1993 và kể câu chuyện về mối quan hệ giữa quản gia và quản gia. Lấy bối cảnh vào cuối những năm 1930, The Remains of the Day giúp bạn luyện nghe tiếng Anh giao tiếp khá hiệu quả. Trong khi một số từ vựng có thể không còn được sử dụng phổ biến, cách mà mọi người thường nói là đúng ngữ pháp hơn nhiều so với ngày nay.

Trên đây là 8 bộ phim học tiếng Anh hay nhất để bạn có thể vừa học tiếng Anh một cách tự nhiên, vừa giải trí sau những giờ học, làm việc căng thẳng.

8 bộ phim hay nhất để học tiếng Anh (phần 1)

Học tiếng Anh đôi khi khiến bạn có thể cảm thấy khó khăn, về các quy tắc ngữ pháp khó hiểu, cách phát âm hay về quy tắc văn hóa. Một trong những cách hay ho để giúp bạn học tiếng Anh dễ dàng hơn đó là học thông qua phim ảnh. Sau đây là 8 bộ phim hay nhất để học tiếng Anh cho bạn.

1. The King’s Speech (Bài phát biểu của nhà vua)

The King’s Speech là bộ phim đầu tiên trong danh sách những bộ phim hay nhất để học tiếng Anh cho bạn. Bộ phim kể về câu chuyện xoay quanh Vua George VI đấu tranh với một người nói lắp. Nếu bạn đang yếu phát âm, đừng bỏ qua bộ phim này. The King’s Speech cũng là bộ phim tuyệt vời cho bạn để học để giao tiếp bằng tiếng Anh.

2. Harry Potter

Harry Potter là bộ phim hấp dẫn kể về thế giới ma thuật. Thông qua những tập phim này, bạn sẽ học được những từ vựng cơ bản nhất, cũng như những từ được tạo ra trong tâm trí của J.K Rowling (có lẽ đây là cách học dễ dàng nhất về nghĩa được tạo ra thông qua ngữ âm từ một mình). Một số ví dụ là:

Aguamenti – Một câu thần chú để tạo ra nước.

Muggle – Người hoàn toàn không có sức mạnh ma thuật.

Fudge Flies – kẹo ngọt phù thủy.

Inferius – Một xác chết đã bị mê hoặc để thực hiện đấu thầu của một phù thủy bóng tối.

Bạn có thể sẽ không sử dụng bất kỳ từ nào trong số những từ này trong ngôn ngữ hàng ngày, nhưng tìm hiểu về các từ ngữ này khiến bạn cảm thấy thích thú với việc học tiếng Anh hơn.

Bối cảnh phim Harry Potter

3. The Queen (Nữ hoàng)

Cách học tiếng Anh hiệu quả nhất cũng như để rèn luyện phát âm đúng là xem một bộ phim và The Queen là gợi ý tiếp theo cho bạn. Bộ phim này cũng cho bạn thấy những gì diễn ra bên trong của một gia đình hoàng gia. The Queen cũng là một trong những bộ phim không thể bỏ qua cho những ai thực sự muốn tìm hiểu về văn hóa Anh.

4. Lord of the Rings (Chúa tể của những chiếc nhẫn)

Lord of the Rings là bộ phim được chuyển thể từ một trong những tác phẩm văn học vĩ đại nhất mọi thời đại. Được viết bởi JRR Tolkien và mang đến sự sống cho thời đại hiện đại, câu chuyện kỳ diệu này giúp bạn học được cách thay đổi phương ngữ và từ vựng.

Những bộ phim tài liệu hay nhất về chiến tranh Việt Nam

Nếu bạn yêu thích phim tài liệu thì chắc chắn bạn không thể bỏ qua mảng phim tài liệu về chiến tranh Việt Nam. Sau đây là những bộ phim hay nhất về đề tài chiến tranh Việt Nam.

Tiền tuyến (Front Line, 1979)

Front Line là một bộ phim tư liệu về chiến tranh Việt Nam được nhìn thấy qua camera của Neil Davis, một nhà quay phim tin tức. Ông đã dành 11 năm để ghi lại cuộc chiến với sự quan tâm tối thiểu cho sự an toàn của chính mình. Ông làm việc ở tuyến đầu cực đoan, ghi lại những hình ảnh đáng nhớ về sự tàn khốc của chiến tranh, và là nhà báo phương Tây duy nhất quay phim về sự sụp đổ của Sài Gòn – khi xe tăng cộng sản miền Bắc Việt Nam đâm vào dinh tổng thống.

Qua đôi mắt của họ (2010)

Chất độc màu da cam là một loại thuốc diệt cỏ cực mạnh chứa chất độc hóa học gây chết người, được sử dụng bởi lực lượng quân đội Hoa Kỳ trong chiến tranh Việt Nam để loại bỏ rừng và cây trồng nhằm loại bỏ nơi ẩn náu của quân đội Bắc Việt và Việt Cộng. Sau đó chất độc này đã được chứng minh là gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng – bao gồm ung thư, dị tật bẩm sinh, phát ban và các vấn đề tâm lý và thần kinh nghiêm trọng. Điều này ảnh hưởng đến không chỉ người Việt, mà cả quân nhân Hoa Kỳ trở về nhà và gia đình họ.

Bộ phim là cái nhìn về tác động tàn phá chất độc da cam đã lâu sau khi cuộc xung đột kết thúc. Phim kể về một nhà làm phim người Mỹ gốc Việt khi cô đi từ miền Bắc đến miền Nam Việt Nam, thăm những gia đình bị ảnh hưởng bởi chất độc Dioxin, cũng như những người am hiểu về chủ đề này và cải thiện tình hình qua công việc của họ.

Phim tài liệu hay về chiến tranh Việt Nam

The Spy in the Hanoi Hilton (2015)

Hà Nội Hilton là tên được đặt cho nhà tù Hỏa Lò ở Hà Nội bởi các tù nhân chiến tranh Hoa Kỳ.

Năm 1973, 591 tù nhân này trở về nước từ chiến tranh Việt Nam. Hà Nội Hilton không chỉ khám phá những câu chuyện đau khổ về sự sống còn mà họ mang theo bên mình, mà còn là một bí mật – một kỳ tích của nghề gián điệp. Nó kể về câu chuyện của James Stockdale (ứng cử viên phó tổng thống năm 1992) và các bạn tù của anh ta, và thông tin liên lạc bí mật của họ với tình báo Hoa Kỳ đã cảnh báo cho CIA về những điều kinh hoàng có thể xảy ra.

Những bộ phim vĩ đại nhất từng được thực hiện

Sau đây là những bộ phim hay nhất mọi thời đại, được xếp hạng bởi cả các chuyên gia điện ảnh và người yêu thích phim ảnh.

The God Father (Bố già)

Bố già là một bộ phim hình sự Mỹ của đạo diễn Francis Ford Coppola. Bố già được sản xuất bởi Albert S. Ruddy từ một kịch bản của Mario Puzo và Coppola. Diễn viên chính Marlon Brando và Al Pacino là thủ lĩnh của một gia đình tội phạm ở New York. Câu chuyện trong Bố già kéo dài từ những năm 1945-1955, tập trung vào việc Michael Corleone trở thành thành ông trùm Mafia bất đắc dĩ tàn nhẫn.

Dựa trên cuốn tiểu thuyết cùng tên bán chạy nhất của Puzo, Bố già được coi là một trong những bộ phim hay nhất trong điện ảnh thế giới, và là một trong những phim có ảnh hưởng nhất, đặc biệt là trong thể loại xã hội đen.

The Shawshank Redemption

The Shawshank Redemption là một bộ phim truyền hình Mỹ năm 1994 được viết và đạo diễn bởi Frank Darabont. Phim kể về câu chuyện của nhân viên ngân hàng Andy Dufresne (Tim Robbins), người bị kết án chung thân tại tòa án Shawshank vì tội giết vợ và người tình của cô, bất chấp những tuyên bố vô tội của anh ta. Trong hai mươi năm sau đó, anh kết bạn với một tù nhân, kẻ buôn lậu, “Red” Redding (Morgan Freeman), và trở thành công cụ trong một hoạt động rửa tiền do cai ngục Samuel Norton (Bob Gunton) lãnh đạo. William Sadler, Clancy Brown, Gil Bellows và James Whitmore xuất hiện trong các vai phụ.

The Shawshank Redemption nhận được những đánh giá tích cực khi phát hành, đặc biệt là về câu chuyện ẩn chứa trong phim và diễn xuất của Robbins và Freeman.

Xem phim là sở thích của nhiều người

Star war (Chiến tranh giữa các vì sao)

Chiến tranh giữa các vì sao là một bộ phim không gian sử thi Mỹ được viết và đạo diễn bởi George Lucas. Đây là bộ phim đầu tiên trong bộ ba Star Wars gốc và là khởi đầu của loạt phim Star Wars. Bộ phim tập trung vào Liên minh nổi loạn, do Leia (Fisher) lãnh đạo và nỗ lực phá hủy trạm vũ trụ của Đế chế Thiên hà, Ngôi sao chết.

Bộ phim đã mở đầu một ngành công nghiệp các sản phẩm gắn liền, bao gồm tiểu thuyết, truyện tranh, trò chơi video, điểm tham quan công viên giải trí, và hàng hóa  như đồ chơi, trò chơi, quần áo, ….

Trẻ nên ăn như thế nào khi chơi thể thao?

Khi chơi thể thao, dinh dưỡng tốt cho trẻ là điều cần thiết. Bữa ăn trong ngày không nên khác nhiều so với bữa ăn thông thường như khi trẻ chưa chơi thể thao. Vậy trẻ nên ăn như thế nào khi chơi thể thao, đặc biệt là khi thi đấu?

Trước khi chơi thể thao

Trẻ có thể chọn ăn thực phẩm lành mạnh giúp tăng hiệu suất hoạt động mà không gây khó chịu cho dạ dày hoặc các vấn đề khác.

Khoảng ba giờ trước khi chơi thể thao, trẻ nên ăn bữa ăn có đủ tinh bột và protein. Trẻ cũng cần tránh chất béo và chất xơ vì các chất này có thể gây ra vấn đề tiêu hóa.

Nếu trẻ ăn gần khi luyện tập hoặc chơi thể thao (gần hơn ba giờ), trẻ nên ăn một bữa ăn hoặc bữa ăn giàu tinh bột nhẹ thay vì bữa ăn đầy đủ. Thức ăn nên bao gồm các loại thực phẩm dễ tiêu hóa như bánh mì, bánh quy giòn, trái cây và nước ép rau quả.

Trái cây là gợi ý tốt trẻ khi chơi thể thao

Sau khi chơi thể thao

Sau khi luyện tập hoặc chơi thể thao, trẻ nên ăn tinh bột trong vòng 30 phút sau khi hoạt động và hai giờ sau đó. Đó là khi cơ thể trẻ đang bổ sung các kho dự trữ năng lượng và chất lỏng cũng như xây dựng lại mô cơ. Vì vậy bữa ăn cho trẻ sau khi chơi thể thao cần có sự cân bằng giữa protein, chất béo và tinh bột.

Bạn cần quan tâm hơn đến chế độ dinh dưỡng cho trẻ khi chơi thể thao. Trẻ nên ăn đa dạng với và lượng thức ăn phù hợp để hỗ trợ hoạt động. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng cho trẻ khi chơi thể thao không nên quá khác biệt với chế độ ăn uống thông thường.

Dinh dưỡng cho trẻ khi chơi thể thao quan trọng như thế nào?

Chơi thể thao là sở thích có ích cho sức khỏe, đặc biệt đối với trẻ em. Tuy nhiên để sở thích này mang lại lợi ích nhiều hơn nữa thì chế độ ăn trong khi chơi thể thao rất quan trọng.

Lợi ích của dinh dưỡng đối với trẻ

Dinh dưỡng hợp lý cho trẻ khi chơi thể thao có thể giúp:

  • Chữa lành và phục hồi cơ bắp
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch
  • Phòng tránh thương tích
  • Giảm đau nhức cơ bắp và sự mệt mỏi
  • Tăng sự tập trung
  • Bổ sung năng lượng cho sự phát triển của trẻ

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ khi chơi thể thao như thế nào?

Khi chơi thể thao, trẻ cần ăn những bữa ăn cân bằng, tốt cho sức khỏe và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Tham gia các hoạt động thể thao khiến trẻ có nhu cầu năng lượng cao hơn. Trẻ em tham gia các môn thể thao đòi hỏi sức bền hoặc các cuộc thi có thể cần phải tiêu thụ nhiều thực phẩm và chất lỏng hơn do nhu cầu của họ tăng lên.

Bên cạnh cung cấp đủ lượng calo, trẻ cũng cần các chất dinh dưỡng khác để tham gia các hoạt động thể thao, như:

Protein: Nhờ protein, mô cơ có thể tái tạo và phục hồi. Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt nạc, cá, thịt gia cầm, các sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt, đậu và các sản phẩm từ sữa. Tuy nhiên, chế độ ăn quá nhiều protein có thể dẫn đến mất canxi và mất nước.

Carbonhydrate: Carbonhydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể và là nguồn năng lượng quan trọng cho trẻ khi chơi thể thao. Trẻ không cần phải bổ sung nhiều carbonhydrate trước một trận đấu, nhưng nếu không có đủ carbonhydrate, trẻ sẽ không có đủ năng lượng cần thiết.

Vitamin và khoáng chất rất quan trọng với trẻ

Vitamin và các khoáng chất: Đối với người chơi thể thao, sắt và canxi và hai khoáng chất quan trọng nhất. Sắt giúp mang oxy đi khắp cơ thể. Các loại thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt gà, thịt nạc, cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, rau xanh và trái cây sấy khô. Canxi giúp xương khỏe mạnh hơn. Một số thực phẩm giàu canxi là phô mai, sữa chua, sữa và rau xanh.

Chất lỏng: Mất nước có thể khiến trẻ nhanh chóng mất năng lượng, giảm sự phối hợp. Cảm giác khát không phải là một dấu hiệu đáng tin cậy về tình trạng hydrat hóa của một người. Các chuyên gia khuyên rằng trẻ em nên uống nước (hoặc các chất lỏng khác) cứ sau 15-20 phút trong khi hoạt động thể chất.