Home » Articles posted by Rosa Marshall

Author Archives: Rosa Marshall

Dinh dưỡng cho trẻ khi chơi thể thao quan trọng như thế nào?

Chơi thể thao là sở thích có ích cho sức khỏe, đặc biệt đối với trẻ em. Tuy nhiên để sở thích này mang lại lợi ích nhiều hơn nữa thì chế độ ăn trong khi chơi thể thao rất quan trọng.

Lợi ích của dinh dưỡng đối với trẻ

Dinh dưỡng hợp lý cho trẻ khi chơi thể thao có thể giúp:

  • Chữa lành và phục hồi cơ bắp
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch
  • Phòng tránh thương tích
  • Giảm đau nhức cơ bắp và sự mệt mỏi
  • Tăng sự tập trung
  • Bổ sung năng lượng cho sự phát triển của trẻ

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ khi chơi thể thao như thế nào?

Khi chơi thể thao, trẻ cần ăn những bữa ăn cân bằng, tốt cho sức khỏe và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Tham gia các hoạt động thể thao khiến trẻ có nhu cầu năng lượng cao hơn. Trẻ em tham gia các môn thể thao đòi hỏi sức bền hoặc các cuộc thi có thể cần phải tiêu thụ nhiều thực phẩm và chất lỏng hơn do nhu cầu của họ tăng lên.

Bên cạnh cung cấp đủ lượng calo, trẻ cũng cần các chất dinh dưỡng khác để tham gia các hoạt động thể thao, như:

Protein: Nhờ protein, mô cơ có thể tái tạo và phục hồi. Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt nạc, cá, thịt gia cầm, các sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt, đậu và các sản phẩm từ sữa. Tuy nhiên, chế độ ăn quá nhiều protein có thể dẫn đến mất canxi và mất nước.

Carbonhydrate: Carbonhydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể và là nguồn năng lượng quan trọng cho trẻ khi chơi thể thao. Trẻ không cần phải bổ sung nhiều carbonhydrate trước một trận đấu, nhưng nếu không có đủ carbonhydrate, trẻ sẽ không có đủ năng lượng cần thiết.

Vitamin và khoáng chất rất quan trọng với trẻ

Vitamin và các khoáng chất: Đối với người chơi thể thao, sắt và canxi và hai khoáng chất quan trọng nhất. Sắt giúp mang oxy đi khắp cơ thể. Các loại thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt gà, thịt nạc, cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, rau xanh và trái cây sấy khô. Canxi giúp xương khỏe mạnh hơn. Một số thực phẩm giàu canxi là phô mai, sữa chua, sữa và rau xanh.

Chất lỏng: Mất nước có thể khiến trẻ nhanh chóng mất năng lượng, giảm sự phối hợp. Cảm giác khát không phải là một dấu hiệu đáng tin cậy về tình trạng hydrat hóa của một người. Các chuyên gia khuyên rằng trẻ em nên uống nước (hoặc các chất lỏng khác) cứ sau 15-20 phút trong khi hoạt động thể chất.

Sở thích chơi thể thao giúp ích gì cho trẻ?

Thể thao đã được chứng minh giúp cả thiện lo lắng và căng thẳng ở cả người lớn và trẻ em. Sở thích chơi thể thao còn mang lại điều gì khác cho trẻ?

Lối sống khoa học, lành mạnh

Chơi thể thao sẽ mang lại cho trẻ rất nhiều lợi ích. Trẻ sẽ bắt đầu sống một lối sống lành mạnh hơn và sẽ cải thiện các kỹ năng xã hội cũng như cách làm việc nhóm. Trẻ sẽ học hỏi được nhiều điều có lợi cho cuộc sống sau này như tính cạnh tranh, sự công bằng. Sở thích chơi thể thao cũng góp phần xây dựng tính cách của trẻ.

Dành thời gian cho một sở thích mới cũng đồng nghĩa với việc trẻ cần biết sắp xếp thời gian hợp lý cho mình.

Kích thích sản xuất endorphin

Theo nguồn tin từ trang web thể thao Vwin, thể thao và các hoạt động thể chất khác là rất cần thiết khi nói đến việc sản xuất endorphin. Endorphin, như bạn có thể đã biết, chịu trách nhiệm cho tâm trạng của con người. Về cơ bản, sở thích chơi thể thao có thể giúp trẻ cảm thấy tốt hơn và do đó giảm bớt căng thẳng và các vấn đề tâm lý khác.

Thúc đẩy xã hội hóa

Sở thích chơi thể thao giúp trẻ thúc đẩy các kĩ năng xã hội theo nhiều cách. Trẻ em cần giao tiếp xã hội, nhu cầu gắn kết với những đứa trẻ khác và cần có tình bạn. Cách tốt nhất để có được tất cả những điều đó là chơi các môn thể thao đồng đội. Điều này cũng giúp trẻ giảm bớt căng thẳng và lo lắng.

Sở thích chơi thể thao có lợi cho trẻ

Giảm mức độ trầm cảm và thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn

Cuối cùng, điều đáng chú ý là có rất nhiều nghiên cứu cho thấy thể thao có thể giúp giảm bớt các triệu chứng trầm cảm và cũng có thể thúc đẩy các giấc ngủ được cải thiện. Giấc ngủ ngon rất quan trọng để trẻ có được cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.

Nếu trẻ đang bị căng thẳng và lo lắng, bạn có thể xem xét để phát triển sở thích chơi thể thao của trẻ. Một hay nhiều môn thể thao đều có ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ.

Sở thích thể thao mang các nền văn hóa lại với nhau như thế nào?

Thể thao là sở thích chung của nhiều người trên thế giới. Thể thao và niềm vui trong thi đấu dường như là điều kì diệu thu hẹp khoảng cách văn hóa trên toàn thế giới.

Chia sẻ lịch sử

Thể thao có thể mở ra quan điểm của chúng ta về thế giới khi chúng ta tìm hiểu về lịch sử của môn thể thao trong văn hóa khác. Thật thú vị khi tìm hiểu làm thế nào các môn thể thao có thể có các quy tắc khác nhau cho các nền văn hóa khác và lịch sử đằng sau nguồn gốc của các môn thể thao cũng như cách chúng phát triển thành từ nước này sang nước khác.

Xây dựng tình bạn

Thật khó để tiếp cận với những người thuộc các nền văn hóa khác nhau khi bạn cảm thấy mình không có điểm chung nào. Nhưng bạn hãy thử tưởng tượng mang một quả bóng đá đến cánh đồng, và những đứa trẻ không nói cùng một ngôn ngữ sẽ đổ xô đến đó và chơi với nhau mà không cần hiểu một từ mà đứa trẻ kia nói. Với người lớn, các hiệu ứng cũng tương tự. Bạn không cần một ngôn ngữ chung để củng cố tình bạn, chỉ cần có niềm đam mê, yêu thích chung cho một môn thể thao và tôn trọng lẫn nhau.

Tình yêu thể thao mang chúng ta lại gần nhau

Sẻ chia những bài học cuộc sống

Những bài học bạn học được trong các môn thể thao như tôn trọng, xử lý những tranh chấp hay cách hành xử của cả đối thủ và đồng đội của bạn, đều là những bài học đáng giá. Những bài học cuộc sống này không chỉ áp dụng trong thể thao mà theo cách bạn nên tiếp cận với mọi người bất kể giáo dục, dân tộc, nền văn hóa hay tín ngưỡng của họ.

Sự yêu thích với thể thao chính là sợi dây vô hình đã gắn kết các nền văn hóa lại với nhau qua chia sẻ lịch sử, xây dựng tình bạn, cùng nhau sẻ chia những niềm vui hay nỗi buồn trong cùng một sân chơi.

Sở thích xem phim và những lợi ích bạn không ngờ tới

Xem phim là sở thích phổ biến của đa số mọi người. Bạn có biết rằng xem phim mang lại cho bạn những lợi ích không ngờ tới? 

Liều thuốc tốt cho bạn

Theo một số nhà khoa học, tiếng cười có thể giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm các hormone liên quan đến căng thẳng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tiếng cười khi bạn xem một bộ phim khiến các mạch máu giãn ra tới 22%, hạ huyết áp và giảm căng thẳng.

Những bộ phim buồn cũng có thể có lợi ích cho bạn. Nghiên cứu từ Đại học Oxford cho thấy việc xem một bộ phim chấn thương giúp tăng sản xuất endorphin, một hóa chất liên quan đến việc tăng khả năng chịu đau.

Tiếng cười là liều thuốc tốt cho bạn

Xem lại phim rất tốt cho bạn

Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy việc xem lại một bộ phim giúp bạn cảm thấy thư giãn. Bởi lẽ khi đó, bộ não của bạn có thể dễ dàng xử lý và dự đoán.

Nỗi nhớ được gợi lên bằng cách tua lại bộ phim yêu thích của bạn cũng có thể có hiệu ứng tích cực. Nỗi nhớ giúp tăng lòng tự trọng và cải thiện kết nối của chúng tôi với bạn bè và gia đình.

Truyền cảm hứng

Phim ảnh hưởng lớn đến đời thực, cho dù chúng ta có nhận ra hay không. Những bộ phim mà bạn xem có thể có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển cá nhân của bạn. Ảnh hưởng từ phim có thể thay đổi quan điểm của bạn về các vấn đề trong cuộc sống và giúp đỡ bạn đối phó với vấn đề đó tốt hơn.

Xem một bộ phim có thể truyền cảm hứng cho bạn để tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn – ngay cả khi đó chỉ là một thay đổi nhỏ.

Làm cho bạn thông minh hơn

Điều này phụ thuộc vào bộ phim bạn xem. Ví dụ như bộ phim tài liệu hay một bộ phim lịch sử có thể cung cấp cho bạn kiến thức về các vấn đề và sự kiện quan trọng. Hơn nữa, xem phim có thể tăng sự hiểu biết của bạn về những nơi mà có thể bạn không bao giờ ghé thăm.

Phim ảnh cũng có thể khiến bạn thông minh hơn về mặt cảm xúc. Các bộ phim có thể giống như một cỗ máy tạo ra sự đồng cảm. Nó cho phép bạn hiểu thêm về những hy vọng, ước mơ hay nỗi sợ hãi khác nhau.

Sở thích xem phim và những lợi ích không ngờ

Không chỉ là sở thích khiến bạn cảm thấy yêu cuộc sống này hơn, xem phim còn mang lại cho bạn nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ.